ponad polowa z tych cwiczen nie jest na ta grupe, na ktora jest napisane, ze jest. dobor cwiczen bardzo kiepski. przeczytaj w podwieszonych o FBW i tego sie trzymaj jeszcze dlugo, dlugo...moze juz zawsze. przy czym im prostszy trening (mniej cwiczen, oczywiscie w granicach rozsadku) tym lepszy.
[...] jak się dostanę po tym sezonie do seniorów to piłka będzie moją drogą, a jak się nie dostanę to piłka zejdzie na drugi plan. A ty w jakiej drużynie dokładnie grasz? I jak długo już trenujesz? Killing jak planujesz coś mocniej z tą piłką nożną to sekcje etc. to mus, zacznij się interesować tym. Im wcześniej, tym lepiej, tu nie ma żadnej [...]
[...] francuskie leżąc za głowę 10*8\15*21\12*23\8+1*25 Wspięcia na palce ze sztangą 48kg total 50pow. Rozciąganie całego ciała Uwagi: Trening mi się jakoś bardzo rozciągnął, długo bardzo walczyłem. Zarzut - co ja tu będę pisał, na pewno lepiej niż na ostatnim treningu ale jeszcze daleka droga żeby to wyglądało chociaż "jako tako" Przysiad - [...]
[...] lekarzem i z jednej strony powiedział, że protokół może być różny w zależności od celu, z drugiej poddawał w wątpliwość podawanie małych dawek rozpuszczonego Pregnylu, który długo przetrzymywany jest w gotowej formie. Pregnylu chyba nawet nie ma teraz w aptekach (?). Zdaję sobie sprawę, że ciężko jest komuś podać protokół który zadziała na mnie, [...]
[...] walki w których dominował swoich rywali, a wielu fanów mieszanych sztuk walki uważa, że Reyes powinien być zwycięzcą pojedynku. Jednak Jones nie jest osobą, która zbyt długo rozpamiętuje przeszłość, a zamiast tego woli się skupić na tym, co może go spotkać w przyszłości. Przejście do wagi ciężkiej jest już od lat wałkowanym tematem, który w [...]
[...] tak dawna, dostaję to, co czuję, wiem, jak to jest być mistrzem, wiem, jak to jest być nazywanym mistrzem i na zawsze postrzeganym jako najlepszy zawodnik. Przeżywam to tak długo, że to już mnie nie ekscytuje. Zmieniając moje życie, oddając się innym ludziom i słysząc ich podziękowania za to, co zrobiłeś wczoraj w nocy dla miasta i tym podobne [...]
[...] Sports. „Wierzę, że chce, aby do niej doszło, bo to będzie wielka walka, mega walka – w zasadzie jedna z największych. Mam na myśli to, że on jest w tym sporcie już bardzo długo i był mistrzem przez bardzo długi czas, ale myślę, że to może być największa walka w jego karierze, ze mną. Sądzę więc, że on tego chce. Chce dopisać coś takiego do [...]
https://i.imgur.com/KvN7crV.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Francis Ngannou nie wyczekuje już walki z Jonem Jonesem – „Osobiście, już mnie to nie obchodzi” Mistrz wagi ciężkiej UFC Francis Ngannou nie czuje już tak dużej ekscytacji, kiedy mowa o potencjalnej walce z Jonem Jonesem. Jones (26-1 MMA, 20-1 UFC), były wieloletni mistrz UFC w wadze [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jon Jones poczeka na walkę ze Stipe Miociciem: "Chcę, by GOAT wagi ciężkiej był w najlepszej formie" Długo oczekiwany debiut Jona Jonesa w wadze ciężkiej UFC najwyraźniej nie odbędzie się tego lata. Według byłego mistrza wagi półciężkiej UFC, poczeka on aż były mistrz wagi ciężkiej Stipe Miocic będzie gotowy, co [...]
[...] oddechowego. Poznanie molekularnej budowy i właściwości receptorów ß2-adrenergicznych umożliwiło rozwój tej grupy leków i wprowadzenie nowej klasy leków – długo działających betamimetyków. Łączy ona zalety starej generacji – siłę, skuteczność i wygodną drogę podania, z unikalnym profilem farmakologicznym, a więc z [...]
[...] za miłe słowa;-) Co do narzekania przed straterm i obawami ze słabo itp to ja zawsze na siebie patrze raczej chłodnym wzrokiem...o starcie tez mało komu się chwaliłem, długo tylko wiedzieliśe wy i moja dziewczyna, a potem dopiero kilku znajmonych się dowiedzialo, poprorstu nie lubie się czyms chwalic, albo o czyms gadac z wyprzedzeniem a [...]
Ostatni trening w tym roku. Miesiąc 2 Tydzien 2 Dzien 4 OHP 3/3/3+ - OHP 3x45 3x47,5 3+(8)x50 - OHP 5x10x27.5 - Drazek nachwyt 5x3 +10kg - Dipy 2x5 +20kg 2x5 +15kg Zmniejszylem ciezar, bo raz ze pary brakowalo, a dwa pojawil sie bardzo nieprzyjemny bo z lewej strony klatki piersiowej. Mialem tak ostatnio i nie wiedzialem od czego, ale dzis sie [...]
[...] robię przerwę od anty, więc nagle znowu puchnę przed okresem, do tego w czasie upałów nogi mi puchły tak, że traciłam kostki XD Ale czuję, że stoję w miejscu już zbyt długo. Wrzucam zdjęcia poglądowe, waga pokazała mi dzisiaj 72,7. Jak przyjdzie okres to na pewno spadnie trochę, więc jak zważę się za miesiąc trochę oszukam wyniki, ale nie [...]
[...] bioder po tym, jak przez ostatnie trzy miesiace cisnęłam dużo ćwiczeń na mobilność w tym rejonie. A powiedzcie mi jeszcze, jak się rolujecie? Przyznaję, że zaniedbywałam długo rolowanie, ale jak mi w kwietniu bratowa (na jesieni zeszłego roku przebranżowiła się i została trenerką) nawciskała, że rolowanie rolowanie rolowanie to podstawa, a [...]
[...] się to w jakichś stresujących momentach, a opuszczające się na mnie ogromne pająki śniły mi się na starym mieszkaniu i ja je naprawdę widziałam, zrywałam się z łóżka i długo ich szukałam pod poduszką, na podłodze. Gorsze były już tylko paraliże przysenne, to jest dopiero hardkor, ale dawno już nie miałam. W sumie aż dziwne, że przy tych [...]
Nene chodziło mi zupełnie o coś innego. Nie o to czy ktoś lubi krótko i szybko czy długo i powoli. Nie znam tych planów z Garmina, nie wiem czy są fajne czy nudne, wymagające czy łatwe. Chodziło mi o fizjologię. Dużo łatwiej zaadaptować organizm do dłuższego dystansu niż do większej prędkości. Stawiając sobie za cel jedynie dany dystans wystarczy [...]
[...] bo po treningu zasadniczym było jeszcze 20 minut na zasadzie "pobiegnij, jeśli będziesz się dobrze czuć", a ja po godzinie zaczęłam czuć, że nogi już weszły w fazę "omg długo jeszcze", więc nie chciałam przegiąć. Zwłaszcza, że dobrze się czułam na tym treningu, lepiej mi się biegło niż ostatnio. Znalazłam też, tak mniej więcej po 4-5 km, [...]
[...] jest dobijająco monotonna. Bardzo to lubię, jestem dumna z każdego kreatywnego dialogu i każdego fajnego rozwiązania jakiegoś problemu, ale chociaż sumarycznie nie pracuję długo to potrzebuję co chwilę krótkiej przerwy i zmuszenie się do wydajnej pracy jest chyba najtrudniejsze. Zdarzało mi się poświęcać długie godziny na montaż podcastów czy [...]
[...] przy gołębiu. Znaczy ja takiego prawdziwego gołębia nie zrobię jeszcze, ale próbuję się do niego ułożyć. Ale przyznam, że to jest kolejna trudna do ogarnięcia rzecz i ja długo nie umiałam w ogóle ogarnąć gołębia tak, by rozciągało się w nim to, co trzeba. Jak kiedyś natknę się na jakieś dobre materiały w tym temacie to podrzucę. Purczyński [...]
[...] niezjedzone ;) Dobiję kcal winkiem. Z treningu to może joga wejdzie. Kroków 3 tys, poszłam na króciutki spacer z Zuzką, ale nie umie się rozluźnić na smyczy, więc jej długo nie męczyłam. Jak zrobiłam podejście do stania na głowie to wyszło, ale już po drugim razie strasznie mnie mięśnie rozbolały. [...]
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
